लगातार थकान

अनुभूति लगातार थकान कई लोगों के लिए एक रोजमर्रा का बोझ है। हालांकि, कई मामलों में, व्यापक निदान के बावजूद कोई सटीक कारण नहीं पाया जा सकता है। दिन भर की थकान अक्सर पुरानी हो जाती है और सभी क्षेत्रों में जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

निरंतर थकान क्या है?

अपने आप में छिटपुट थकान का कोई रोग मूल्य नहीं है, लेकिन निरंतर थकान, जिसे एक चिकित्सा अलार्म संकेत माना जाना चाहिए।

दिन में कई बार होने वाली थकान अभी भी वयस्कों में सामान्य है और जरूरी नहीं कि पैथोलॉजिकल ही हो। नैदानिक ​​और चिकित्सीय कार्रवाई केवल एक निश्चित डिग्री की अभिव्यक्ति से आवश्यक होती है और जब शारीरिक या मानसिक प्रक्रिया थकान से प्रभावित होती है।

अपने आप में छिटपुट थकान का कोई रोग मूल्य नहीं है, लेकिन निरंतर थकान, जिसे एक चिकित्सा अलार्म संकेत माना जाना चाहिए। निरंतर थकान आमतौर पर अन्य अप्रिय लक्षणों जैसे कि अशांति, थकावट, नींद की कमी या थकान के साथ होती है।

इन लक्षणों का अनुक्रम जितना अधिक स्पष्ट होता है, उतना ही नाटकीय और प्रतिबंधात्मक परिणामी जीवन की गुणवत्ता प्रभावित व्यक्ति द्वारा प्रभावित होती है। जनसंख्या के सभी स्तरों में लगातार थकान होती है, और नींद के डॉक्टरों की एकमत राय के अनुसार, महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं, जो कि अन्य बातों के अलावा, विशेष महिला हार्मोनल प्रणाली से संबंधित है।

आखिरकार, 16 वर्ष से अधिक आयु के सभी वयस्कों के 30 प्रतिशत से अधिक लोग कहते हैं कि वे अस्थायी या लगातार थकान से पीड़ित हैं। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों और सर्वेक्षणों से यह भी पता चला है कि उच्च सामाजिक वर्गों के लोग और साझेदारी में रहने वाले लोगों को लगातार थकान से पीड़ित होने की संभावना कम है।

का कारण बनता है

निरंतर थकावट के मामले में कारण में अनुसंधान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस लक्षण के पीछे गंभीर, जीवन-धमकाने वाली नैदानिक ​​तस्वीरें भी छिपी हो सकती हैं। अधिकांश रोगियों में, हालांकि, विस्तृत निदान के बाद और अक्सर उच्च स्तर की पीड़ा के बावजूद कोई सटीक कारण नहीं पाया जा सकता है। अक्सर ये मरीज अपने लगातार लक्षणों के लिए स्पष्टीकरण खोजने की उम्मीद में कई डॉक्टरों और चिकित्सक के पास आते हैं। लगातार थकावट का सबसे आम कारण नींद की कमी है, जो कि गिरने या सोते रहने में कठिनाई के कारण होता है।

नींद की कमी एक प्रतिकूल जीवन शैली के कारण हो सकती है जो प्राकृतिक नींद-जागरण चक्र के खिलाफ जाती है, उदाहरण के लिए शिफ्ट काम के माध्यम से। व्यायाम, मोटापा, आहार, तनाव और सूखी, प्रदूषित हवा की कमी भी निरंतर थकान का कारण बन सकती है। लगातार थकान के अधिक गंभीर कारणों में हाइपोथायरायडिज्म, एनीमिया, संक्रामक रोग, निम्न रक्तचाप या कैंसर शामिल हैं।

एनीमिया के कारण, ये तथाकथित क्रॉनिक थकान सिंड्रोम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जो सीसा थकान के साथ भी जुड़ा हुआ है। कुछ दवाओं से कुछ एलर्जी या दुष्प्रभाव भी लोगों को हर समय कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। मनोरोग से यह ज्ञात है कि तंत्रिका, अवसाद और मनोदशा भी अस्थायी या स्थायी रूप से थकान की गंभीर भावनाओं के साथ हो सकते हैं।

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इस लक्षण के साथ रोग

• हाइपोथायरायडिज्म
• अल्प रक्त-चाप
• न्युरोसिस
• हृदय संबंधी अतालता

• लोहे की कमी से एनीमिया
• फोडा
• मनोविकृति
• खनिज की कमी

• संक्रामक रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• मोटापा
• बर्नआउट सिंड्रोम

निदान और पाठ्यक्रम

रोग का पाठ्यक्रम अक्सर पुराना होता है, इस स्थिति में निरंतर थकावट का लक्षण जीवन की समग्र गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है। अक्सर बार-बार, चिकित्सक लगातार थकान के संभावित कारणों को कम करने के लिए चिकित्सा इतिहास का उपयोग कर सकते हैं। डॉक्टर जानना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, दिन में कितनी थकान होती है, कितनी देर तक थकान रहती है या इससे जुड़ी अन्य शिकायतें क्या हैं। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि एक मरीज कैसे सोता है या क्या वह खर्राटे लेता है।

इस मामले में, एक नींद प्रयोगशाला में एक विस्तारित निदान एक स्लीप एपनिया सिंड्रोम की उपस्थिति का निदान या शासन करने के लिए अनुसरण कर सकता है। विस्तारित डायग्नोस्टिक्स में एक व्यापक रक्त परीक्षण शामिल है जिसके साथ यह संभव है, उदाहरण के लिए, कारण के रूप में लोहे की कमी का शासन करना। संभावित कार्बनिक कारणों को बाहर करने के लिए, एक ईकेजी, एक ईईजी या एक दीर्घकालिक रक्तचाप माप भी किया जा सकता है।

जटिलताओं

पुरानी थकान, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बिस्तर आराम पूरा करने के लिए खराब हो सकता है। इससे प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। व्यायाम की कमी या एक तरफा आहार के कारण होने वाली बीमारियां पसंदीदा हैं। रिश्तेदार और दोस्त अक्सर समझ के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

इसके साथ जोड़ा जा रहा है उनकी अपनी भावनाओं को अभिभूत और अपर्याप्त है, जो कई रोगियों का अनुभव है। यह मनोवैज्ञानिक तनाव अवसाद को जन्म दे सकता है। मृत्यु कभी-कभी थकावट का एक अप्रत्यक्ष परिणाम है। आत्महत्या के जोखिम वाले लोगों का एक छोटा प्रतिशत वास्तव में आत्महत्या करता है।

यहां तक ​​कि उपचार के साथ, कई पीड़ित रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह सामाजिक वातावरण, मुख्य रूप से परिवार को प्रभावित करता है। काम नंगे न्यूनतम तक सीमित है, बच्चों या भागीदारों के साथ गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा नहीं बची है। जैसा कि कुछ रोगियों की रिपोर्ट है, उनके लिए उपलब्ध ऊर्जा मुश्किल से घरेलू कामों के लिए पर्याप्त है।

इसके अलावा, अक्सर महंगी दवाओं और भोजन की खुराक के साथ-साथ डॉक्टर के लगातार दौरे घर के बजट पर दबाव डालते हैं। बहुत से लोग जो स्थायी रूप से थके हुए हैं उनमें काम करने की ऊर्जा की कमी होती है। दूसरों को अंशकालिक काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। किसी भी मामले में, काम की गुणवत्ता में गिरावट आती है और दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

लगातार थकान के विभिन्न कारण हो सकते हैं और हमेशा डॉक्टर द्वारा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। ज्यादातर मामलों में, यह तनाव या अनिद्रा के कारण होता है और आमतौर पर स्व-सहायता के माध्यम से इलाज करना अपेक्षाकृत आसान होता है। हालांकि, अगर मरीज अचानक लगातार थका हुआ हो जाता है और यह गंभीर रूप से रोगी के रोजमर्रा के जीवन को प्रतिबंधित करता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जा सकता है। सबसे खराब स्थिति में, रोगी कैंसर से पीड़ित होता है जो थकान की ओर जाता है।

तनाव के कारण थक जाने पर डॉक्टर की सलाह लेना भी उचित है। एक मनोवैज्ञानिक को भी सीधे दौरा किया जा सकता है, क्योंकि तनाव और थकान आमतौर पर मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं। यदि रोगी अभी तक थकान का कारण नहीं जानता है, तो सामान्य चिकित्सक से आमतौर पर सलाह ली जा सकती है। यदि किसी विशेष कारण से या अत्यधिक शारीरिक तनाव के बिना थकान होती है, तो एक यात्रा की भी सिफारिश की जाती है। यह एक गंभीर अंतर्निहित बीमारी भी हो सकती है।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

निरंतर थकान के लिए थेरेपी अंतर्निहित कारण पर आधारित होनी चाहिए। यह विशेष रूप से सच है जब गंभीर बीमारी या स्वास्थ्य विकार का कारण होता है। स्लीप एपनिया का इलाज अब आसानी से मेडिकल एड्स जैसे कि श्वास मास्क के साथ किया जा सकता है। जब एक मरीज खर्राटों को रोकता है, तो लगातार दिन की नींद अक्सर अनायास गायब हो जाती है।

हृदय और परिसंचरण को भी काफी राहत मिलती है। चूंकि स्लीप एपनिया वाले कई मरीज काफी अधिक वजन वाले होते हैं, इसलिए हर किलो कम दिन की नींद कम करने का भी एक तरीका है। हाइपोथायरायडिज्म, लोहे की कमी या संक्रमण के रूप में पुरानी थकान का कारण अक्सर निदान होने पर आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है।

यदि कारण मानसिक बीमारी है, तो व्यवहार या व्यायाम उपचार मदद कर सकते हैं। यदि लगातार थकान के लक्षण के लिए एक दवा साइड इफेक्ट जिम्मेदार है, तो ज्यादातर मामलों में अन्य सक्रिय अवयवों के साथ वैकल्पिक तैयारी अक्सर यह सुनिश्चित कर सकती है कि थकान गायब हो जाए। उच्च रक्तचाप, एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं के लिए दवाएं अक्सर दुष्प्रभाव के रूप में थकान का कारण बनती हैं।

यदि लक्षण बहुत गंभीर है, तो रक्तचाप को कम करने के मुख्य प्रभाव को बनाए रखने पर खुराक को भी कम किया जा सकता है। तथाकथित पावर नैपिंग, यानी बीच में छोटी, नियंत्रित झपकी, थकान की लगातार भावना पर काबू पाने में बहुत मददगार हो सकती है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

लगातार थकान कई अलग-अलग बीमारियों के कारण हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, लगातार थकान मुख्य रूप से तनाव और नींद की कमी के कारण आक्रामक मुद्रा की ओर जाता है। इससे अक्सर सामाजिक समस्याएं पैदा होती हैं। उपचार के बिना, निरंतर थकान में सुधार नहीं होगा यदि इसका कारण खोजा और इलाज नहीं किया गया है।

उपचार या तो एक मनोवैज्ञानिक द्वारा या दवा की मदद से प्रदान किया जा सकता है। लगातार थकान के पीछे अक्सर एक और लक्षण छिपा होता है, जो इसका कारण है। यदि इस लक्षण का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, तो निरंतर थकान भी दूर हो जाएगी और आगे की कठिनाइयों का कारण नहीं होगा।

थकावट के अलावा, जो प्रभावित होते हैं वे अक्सर सिरदर्द, पीठ दर्द और एक सामान्य अस्वस्थता से पीड़ित होते हैं। इसका मतलब यह है कि थकान रोजमर्रा के कामकाजी जीवन को भी प्रभावित करती है और बिना इलाज के इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। आहार या खेल गतिविधि में बदलाव अक्सर लगातार थकावट का सामना करने और रोकने में मदद करता है। उपचार आमतौर पर बीमारी के सकारात्मक पाठ्यक्रम की ओर जाता है।

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निवारण

अज्ञात कारणों से लगातार थकावट के साथ भी, मरीज अधिक जीवन शक्ति और लचीलापन फिर से महसूस करने के लिए जीवन शैली में स्थायी और वास्तव में लगातार बदलाव करके एक बड़ा सौदा कर सकते हैं। छूट और प्रदर्शन के बीच एक व्यक्तिगत संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है ताकि ओवरवर्क और नींद की कमी के दुष्चक्र को तोड़ा जा सके।

संतुलित, विटामिन युक्त और कम वसा वाले आहार के साथ-साथ दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन हमेशा सुनिश्चित करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम, बारी-बारी से बारिश और तनाव से राहत पाने के लिए फिर से संचलन शुरू हो जाता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

चूंकि निरंतर थकान एकाग्रता को काफी सीमित कर सकती है, कुछ गतिविधियों को करते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, कार चलाना, मशीनों को चलाना या मचान या सीढ़ी पर काम करना। यदि थकान गंभीर है या अन्य जटिलताएं हैं, तो लोगों को ऐसी गतिविधियों से बचने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में कम से कम बहुत सावधानी से विचार करने की आवश्यकता होती है ताकि अपने और अन्य लोगों के लिए दुर्घटनाओं के जोखिम में भारी वृद्धि न हो।

यदि लगातार थकान नींद की कमी (उदाहरण के लिए अनिद्रा के मामले में) के कारण होती है, तो अच्छी नींद स्वच्छता उपचार का समर्थन कर सकती है। बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाता है न कि दिन में बैठने या लेटने के लिए। शांत शाम के अनुष्ठान और विश्राम अभ्यास भी कुछ मामलों में सुधार लाते हैं। निश्चित बिस्तर समय भी अच्छी नींद स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार खाने और एक संतुलित तरल संतुलन बनाए रखने से लगातार थकान से निपटने में मदद मिल सकती है - विशेष रूप से कुपोषण के कारण थकान। मानसिक थकान के साथ भी (उदा। अवसाद के संदर्भ में), एक पोषक तत्व युक्त आहार का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है और इसका एक सहायक प्रभाव भी हो सकता है, लेकिन लक्षित उपचार के बिना।

निरंतर थकान के साथ रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने के लिए, कुछ पीड़ितों को अन्य लोगों की मदद की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह अक्सर परिवार में समस्या को खुले तौर पर संबोधित करने और यदि आवश्यक हो तो अस्थायी समर्थन के लिए पूछने के लिए समझ में आता है।