धावक के घुटने (इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम)

धावक के घुटने कार्यकाल के तहत भी है इलियोटिबियल बैंड चफिंग सिंड्रोम, ट्रैक्टस सिंड्रोम या इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम और संक्षिप्त नाम के तहत ITBS मालूम। धावक के घुटने घुटने के बाहर एक दर्दनाक बीमारी है जो एथलीटों और गैर-एथलीटों में हो सकती है।

एक धावक के घुटने क्या है?

यदि वार्म-अप चरण को छोड़ दिया जाता है या पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाया जाता है, तो धावक के घुटने का पहला कारण बनता है। अक्सर धावक के घुटने के कारण भी चल रहे प्रशिक्षण को जल्दी से बढ़ाने में झूठ होते हैं।
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धावक के घुटने दौड़ते समय घुटनों पर गलत खिंचाव के कारण होता है। ओवरलोडिंग भी धावक के घुटने का कारण हो सकता है। धावकों के घुटनों में, दर्द इलियोटिबियल ट्रैक्ट में होता है, एक कण्डरा प्लेट जो शरीर के बाहर की तरफ जांघ से पिंडली तक फैली होती है।

ऐसा करने में, यह कण्डरा प्लेट घुटने के जोड़ के खिलाफ रगड़ती है और दर्द का कारण बनती है। इस स्क्रबिंग प्रक्रिया के दौरान, ऊतक सूजन हो जाता है और इससे तेज दर्द हो सकता है। घुटने के जोड़ के बाहर की तरफ ये दर्द पहली बार पहाड़ पर उतरते समय या जॉगिंग करते समय दिखाई देते हैं और अंततः सामान्य रूप से चलते हुए भी देखे जा सकते हैं।

मैराथन और लंबी दूरी के धावक धावकों के घुटनों से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, हालांकि गैर-एथलीट अन्य कारणों से भी अनुचित तनाव का कारण बन सकते हैं और परिणामस्वरूप एक धावक के घुटने में।

का कारण बनता है

दर्द की शुरुआत के कारणों में से धावक के घुटने चलने में ज्ञात गलतियों को गिनें। यदि वार्म-अप चरण को छोड़ दिया जाता है या पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाया जाता है, तो धावक के घुटने का पहला कारण बनता है। अक्सर धावक के घुटने के कारण भी चल रहे प्रशिक्षण को जल्दी से बढ़ाने में झूठ होते हैं।

गलत जूते विशेष रूप से अक्सर धावक के घुटने का कारण होते हैं और बहुत कठिन जमीन पर चलने से धावक के घुटने में भी योगदान होता है। एक धावक के घुटने का एक अन्य कारण धनुष पैर और पैरों के अन्य misalignments हैं। जन्मजात विकृति भी एक धावक के घुटने का एक संभावित कारण है।

चूंकि iliotibial ट्रैक्ट श्रोणि से जांघ के बाहर तक टिबिया के सिर पर चलता है, इसलिए दौड़ते या चलते समय कोई भी गलत मुद्रा लंबे समय तक घुटने के जोड़ को प्रभावित करती है और अगर भार बहुत भारी और स्थिर है तो एक धावक के घुटने का कारण बन सकता है। धावक का घुटने तब होता है जब इलियोटिबियल बैंड बहुत छोटा होता है और घुटने की हड्डी के खिलाफ रगड़ता है। इसलिए धावक के घुटने का कारण भी कण्डरा की चोट हो सकती है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

धावक के घुटने, जिसे इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, गंभीर घुटने के दर्द की विशेषता है जो विशेष रूप से तब होता है जब घुटनों पर जोर दिया जाता है। यह तेज दर्द है जो कि kneecap के नीचे स्थानीयकृत है। ऊतक की स्थानीय सूजन तब होती है जब जांघ के बाहर की तरफ टेंडन प्लेट घुटने के जोड़ की हड्डियों के ऊपर रगड़ती है।

प्रारंभ में, लक्षण केवल पहाड़ों पर उतरते समय दिखाई देते हैं। एक निश्चित समय के बाद, तेज दर्द उत्पन्न करने के लिए भी छोटे भार पर्याप्त हैं। सामान्य चलने या चलने के दौरान ये पहले से ही ध्यान देने योग्य हैं। इलियोटिबिअल लिगामेंट सिंड्रोम के बाद के चरणों में, बैठने की असुविधा के कारण सीढ़ियां या मुड़े हुए पैरों पर चढ़ना।

नाइकेप को छूने से भी तेज दर्द हो सकता है। कभी-कभी बर्साइटिस भी विकसित होता है, जो लगातार गंभीर दर्द, घुटने के जोड़ की महत्वपूर्ण सूजन, गर्मी निर्माण और प्रतिबंधित गतिशीलता की विशेषता है। इसके अलावा, इलियोटिबियल लिगामेंट सिंड्रोम में, घुटने के जोड़ में कभी-कभी संयुक्त बहाव होता है।

एक और विशिष्ट लक्षण जब चलती है तो घुटने में एक श्रव्य क्रंच होता है। मूल रूप से, प्रभावित घुटने के जोड़ों को बख्शने पर ठीक होने की अच्छी संभावना है। फिर लक्षण एक से दो सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। हालांकि, अगर घुटने के जोड़ को और अधिक तनाव के अधीन किया जाता है, तो उपास्थि भी अपूरणीय रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है और लक्षणों के क्रोनिक हो सकती है।

रोग का कोर्स

में बीमारी का कोर्स धावक के घुटने रनिंग, जॉगिंग या वॉकिंग से जुड़ी सभी असुविधाओं से शुरू होता है। यदि घुटने में दर्द होता है, तो इसे देखभाल के साथ नियंत्रित किया जाना चाहिए। चूंकि प्रशिक्षण त्रुटियां अक्सर कारण होती हैं, यदि आप खुद के प्रति जागरूक हैं, तो शुरुआत से ही धावक के घुटने को रोकने के लिए बहुत कुछ संभव है।

प्रशिक्षण की गति और एक नरम चलने वाली सतह पर गंभीरता से सलाह लेते हुए, धावक के घुटनों में बीमारी की प्रगति का मुकाबला करने के लिए उपयुक्त जूते और उचित वार्म-अप प्रशिक्षण सबसे अच्छा उपकरण हैं। यदि रोग बढ़ता है, तो पट्टियों का उपयोग किया जाना चाहिए और प्रशिक्षण अस्थायी रूप से नहीं रह सकता है।

जिस आवृत्ति के साथ धावक के घुटने होते हैं, वह महिला धावक का 28 प्रतिशत और पुरुष धावक का 24 प्रतिशत होता है।यदि शुरुआती समस्याओं और दर्द के बावजूद धावक के घुटने पर बहुत अधिक या गलत तरीके से जोर दिया जाना जारी रहता है, तो क्रोनिक रूप से बीमार धावक के घुटने का परिणाम हो सकता है।

जटिलताओं

एक नियम के रूप में, एक धावक के घुटने को पहले स्थान पर बहुत तीव्र और असुविधाजनक दर्द होता है। दर्दनाक छुरा घोंप रहे हैं और रोगी के जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, दर्द शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है, ताकि घुटने का दर्द असामान्य न हो। विशेष रूप से रात में, धावक के घुटने से नींद की समस्या और अवसाद हो सकता है।

लगातार दर्द और मानसिक विकारों से पीड़ित होने के कारण प्रभावित लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है। रोगी के चरम को धावक के घुटने से गर्म किया जाता है और अक्सर सूजन भी होती है। यह प्रभावित जोड़ों के घाव के लिए असामान्य नहीं है। सामान्य तौर पर, रोगी में गतिशीलता प्रतिबंध भी होते हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी को काफी कठिन बना सकते हैं। विशेष रूप से तनाव के साथ मजबूत शिकायतें होती हैं।

एक नियम के रूप में, उपचार दवा की मदद से किया जा सकता है और आगे की जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। इससे सूजन को रोका जा सकता है। इसके अलावा, धावक के घुटने के कारण, प्रभावित व्यक्ति भी लक्षणों को कम करने के लिए थेरेपी या मालिश पर निर्भर है। रोगी की जीवन प्रत्याशा आमतौर पर धावक के घुटने से कम नहीं होती है। मोटे लोगों को भी अपने शरीर के वजन को कम करना पड़ता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

एक धावक के घुटने में सूजन और सूजन है जो ज्यादातर जॉगर्स और एथलीटों को प्रभावित करता है। एक धावक के घुटने के साथ सामान्य आंदोलन बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​कि हल्का तनाव भी दर्द का कारण बनता है, इसलिए डॉक्टर की यात्रा में देरी नहीं होनी चाहिए। इस संदर्भ में, सूजन अक्सर जोड़ों में होती है, जो मानव आंखों को आसानी से दिखाई देती हैं। इस तरह के सूजन के पहले लक्षणों पर, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। अन्यथा, एक फोड़ा होने का खतरा है।

एक फोड़ा एक गुहा है जो मवाद द्रव से भर जाता है। यदि यह नैदानिक ​​तस्वीर चिकित्सा और नशीली दवाओं के उपचार के बिना बनी हुई है, तो रक्त विषाक्तता का भी खतरा है। यदि आपके पास धावक के घुटने के लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखना चाहिए। एक त्वरित उपचार केवल उचित उपचार के माध्यम से हो सकता है। जो भी इस तरह के उपचार से पूरी तरह से परहेज करता है वह खुद को बहुत जोखिम में डाल रहा है। सबसे खराब स्थिति में, स्थायी परिणामी क्षति हो सकती है। घुटने को राहत दी जानी चाहिए ताकि जोड़ों, tendons और मांसपेशियों को और अधिक नुकसान न हो।

उपचार और चिकित्सा

ए धावक के घुटने दर्द द्वारा अपने प्रारंभिक चरण में पहचाना जा सकता है। यही कारण है कि यह दर्द शुरू से ही चिकित्सा निर्धारित करता है। घुटने को ठंडा करना और विरोधी भड़काऊ दवा लेने के साथ-साथ एक स्थिर पट्टी एक धावक के घुटने के लिए चिकित्सा में पहला कदम है।

इसमें घुटने की सुरक्षा पूरी तरह से शामिल है। यदि धावक के घुटने के साथ शिकायतें विशेष रूप से गंभीर हैं, तो उपस्थित चिकित्सक भी एनेस्थेटिक्स को इंजेक्ट कर सकते हैं। फिर तीन महीने तक चलने से एक ब्रेक आवश्यक हो सकता है। फिजियोथेरेपी और एक हल्के उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम और विशेषज्ञ पर्यवेक्षण अगले चरण हैं।

यदि आपके शरीर का वजन बहुत अधिक है, तो आप इसे कम कर सकते हैं। क्योंकि बहुत अधिक वजन एक धावक के घुटने पर और भी अधिक तनाव डालता है। एक धावक के घुटने के लिए चिकित्सीय साधन मालिश और गर्मी अनुप्रयोग हैं।

आउटलुक और पूर्वानुमान

धावक के घुटने का पूर्वानुमान मौजूदा विकारों की सीमा और संबंधित व्यक्ति के सहयोग पर निर्भर करता है। रोगी के स्वयं की सेहत के लिए कुछ करने की इच्छा के बिना, उपचार की कोई अच्छी संभावना नहीं हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो लक्षणों से स्थायी राहत के लिए वजन कम करना आवश्यक है। यह स्वतंत्र रूप से संबंधित व्यक्ति द्वारा, आगे चिकित्सा उपचार के साथ या बिना प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, एक डॉक्टर के साथ काम करने से दीर्घकालिक और स्थायी सफलता में सुधार होगा। इसके अलावा, संभावित जटिलताओं से बचा जाता है।

यदि धावक का घुटने गलत लोड, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार और परिवर्तन से संबंधित व्यक्ति की इच्छा का परिणाम है, तो लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। आंदोलन के दृश्यों को लक्षित प्रशिक्षण में अनुकूलित किया जाता है और इसे चिकित्सा के बाहर भी स्थिर तरीके से लागू किया जाना चाहिए।

यदि रोग का कारण घुटने का अधिभार है, तो रोगी को व्यायाम क्षमता में लंबे समय तक परिवर्तन का परिचय देने पर भी रिकवरी हो सकती है। फिजियोथेरेपी अभ्यास और मानव जीव और जोड़ों के कामकाज के बारे में चिकित्सा जानकारी का कार्यान्वयन रोगी द्वारा स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। यदि यह मामला है, तो एक अच्छा पूर्वानुमान अक्सर बनाया जा सकता है। यदि संयुक्त में कोई और अधिक चोट या क्षति नहीं होती है, तो उपचार अक्सर कुछ हफ्तों या महीनों के भीतर प्राप्त किया जाता है।

निवारण

निवारक उपायों पर धावक के घुटने सही वार्मिंग और स्ट्रेचिंग, उपयुक्त जूते और एक नरम चलने वाली सतह के साथ-साथ आदर्श वजन भी हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान खुद पर ध्यान देना है।

चिंता

धावक के घुटने में आमतौर पर प्रभावित लोगों में अप्रिय और गंभीर दर्द होता है, जो कभी-कभी लंबे समय तक खींच सकता है। इसीलिए इसे प्रभावित करने वालों के लिए इसे आसान बनाना और खेल गतिविधियों को कम से कम करना ज़रूरी है। रिलेप्स से बचने के लिए सावधानी से प्रशिक्षण शुरू किया जाना चाहिए।

यदि दर्द शरीर के आसपास के क्षेत्रों में फैल गया है और अतिरिक्त गड़बड़ी का कारण बनता है, तो यह काफी हद तक मानस में स्थानांतरित हो सकता है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों को स्थायी रूप से चिढ़ और थकान से पीड़ित होने का कारण हो सकता है। इससे अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। हालांकि, दोस्तों और परिवार के साथ रचनात्मक चर्चा यह सुनिश्चित कर सकती है कि प्रभावित व्यक्ति अपने दुख के साथ अधिक आत्मविश्वास से निपटें।

उपचार करने वाले चिकित्सक द्वारा किसी भी अनुवर्ती जांच के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि जो प्रभावित होते हैं वे अपने सामाजिक वातावरण में व्याकुलता पाते हैं और उसमें आनंद पाते हैं। इससे उन्हें पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान निष्क्रिय समय से बचने में मदद मिल सकती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

रोग के तीव्र चरण में, शीतलन संपीड़ितों में दर्द-राहत प्रभाव होता है, वैकल्पिक रूप से, फार्मेसी से दर्द-राहत मलहम लागू किया जा सकता है। कम से कम दो से छह सप्ताह तक धावक के घुटने की रक्षा करना आवश्यक है, क्योंकि पुरानी शिकायतें विकसित हो सकती हैं। एक बार लक्षणों के पूरी तरह से थमने के बाद लाइट रनिंग ट्रेनिंग फिर से शुरू की जा सकती है। इस समय के दौरान, एक पट्टी घुटने के जोड़ को स्थिर करती है और उपचार का समर्थन करती है।

प्रशिक्षण शुरू करते समय, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से गर्म हो जाएं, पैर के बाहर की ओर विशेष ध्यान दें। अच्छे फुटवियर आवश्यक कुशनिंग प्रदान करते हैं, पैरों के misalignments को व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित इनसोल के साथ मुआवजा दिया जा सकता है। प्रशिक्षण की मात्रा में अत्यधिक वृद्धि और लगातार कठोर जमीन पर चलने से अक्सर इलियोटिबिअल लिटामेंट सिंड्रोम की पुनरावृत्ति होती है। वन ट्रेल्स पर छोटी इकाईयां घुटनों पर लंबी सड़क की तुलना में बहुत आसान हैं।

यदि गलत रनिंग स्टाइल की वजह से अत्यधिक तनाव के कारण धावक का घुटना टूट जाता है, तो एक अनुभवी रनिंग कोच द्वारा विशेषज्ञ की सलाह और सुधार उचित है। कुछ मामलों में साइकिल चलाने या तैराकी जैसे अन्य धीरज खेलों के साथ चल रहे प्रशिक्षण के हिस्से को बदलने के लिए यह उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, कोर और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत किया जाना चाहिए और लक्षित अभ्यास के माध्यम से स्थिर होना चाहिए ताकि चलने पर आंदोलनों का एक इष्टतम अनुक्रम प्राप्त हो सके।