अधिकांश लोग सूर्य की शक्ति को कम आंकते हैं। जैसे ही पृथ्वी पर पहली गर्म किरणें पहुंचती हैं, कई हल्के कपड़े पहने हुए धूप में निकल जाते हैं। कुछ लोगों को UVA और UVB विकिरण से उत्पन्न खतरों के बारे में पता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपनी त्वचा के प्रकार और उपयुक्त के लिए सबसे अच्छा संभव संरक्षण पाएं गर्मियों के समय के लिए त्वचा की देखभाल.
किस त्वचा के प्रकार को किस सनस्क्रीन की जरूरत है?
में आपके लिए सही त्वचा देखभाल क्रीम खोजने के लिए ग्रीष्मकालीनहमेशा आसान नहीं होता है। त्वचाविज्ञान चार प्रकार की त्वचा के बीच अंतर करता है:
- त्वचा के प्रकार I की विशेषता बहुत पीला त्वचा, हल्की आँखें, लाल या सुनहरे बाल और अक्सर झाई होती है। इस त्वचा के प्रकार का आत्म-सुरक्षा समय अधिकतम पांच से दस मिनट है, इसलिए सूर्य सुरक्षा कारक 40 या 50+ की सिफारिश की जाती है।
- त्वचा के प्रकार II वाले लोगों के बाल, नीली या हरी आंखें और हल्की त्वचा भी होती है। आप बिना किसी सुरक्षा के लगभग दस से बीस मिनट तक धूप में रह सकते हैं, इसलिए 25 से 40 का सूर्य सुरक्षा कारक पर्याप्त है।
- भूरे या भूरे रंग की आंखों, भूरे बालों और एक मध्यम रंग के लोग त्वचा के प्रकार III से संबंधित हैं, जिनके आत्म-संरक्षण का समय पहले से ही 20 से 30 मिनट है। 25 का सन प्रोटेक्शन फैक्टर यहां पूरी तरह से पर्याप्त है; निम्न मान भी पर्याप्त हो सकते हैं। संबंधित व्यक्ति को स्वयं के लिए यह पता लगाना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए।
- त्वचा के प्रकार IV के लिए 10 और 20 के बीच सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें काले बालों और गहरे भूरे रंग की आंखों के अलावा प्राकृतिक रूप से गहरे रंग की त्वचा होती है। इसका मतलब यह भी है कि इस प्रकार की त्वचा के लिए प्राकृतिक सूर्य की सुरक्षा सबसे बड़ी है; यह बिना सुरक्षा के 40 मिनट तक सूरज की रोशनी में रह सकता है।
दोपहर की गर्मी से बचें
सूरज अपनी सबसे बड़ी तीव्रता के साथ दोपहर के भोजन पर चमकता है, जो न केवल असहनीय गर्मी में व्यक्त किया जाता है, बल्कि धूप या सनस्ट्रोक के एक अत्यधिक बढ़ जोखिम में भी सबसे ऊपर है। इस खतरे से बचने के लिए, घर के अंदर या कम से कम - स्वाभाविक रूप से क्रीमयुक्त - सुबह 11 बजे से 3 बजे के बीच छाया में रहने की सलाह दी जाती है। इसका मतलब है कि हानिकारक UVB विकिरण का 75 प्रतिशत तक बचा जा सकता है।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
पराबैंगनी विकिरण वस्त्रों को भेदने में सक्षम है। इसलिए जरूरी है कि उपयुक्त सुरक्षा वाले कपड़े पहनने के लिए उन क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाया जाए, जो कपड़ों से ढके हों और यदि आवश्यक हो। सूर्य क्रीम के समान, इसका एक मूल्य है जो उस कारक के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिसके द्वारा किसी व्यक्ति को अधिक समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रखा जा सकता है।
जबकि सन क्रीम के लिए सन प्रोटेक्शन फैक्टर आमतौर पर अधिकतम 50 होता है, उपयुक्त कपड़ों के साथ 80 तक के यूवी प्रोटेक्शन फैक्टर प्राप्त किए जा सकते हैं। संवेदनशील त्वचा के प्रकार I और II के लिए इस अतिरिक्त उपाय की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।
त्वचा के लिए टूट जाता है
इस धारणा के विपरीत कि नियमित रूप से फिर से क्रीमिंग धूप में बिताए गए समय को नवीनीकृत करता है, सूरज संरक्षण कारक द्वारा विस्तारित आत्म-सुरक्षा समय वास्तव में पूरे दिन के लिए एक बार लागू होता है। उसी दिन कई बार लोशन लगाना अगर त्वचा पानी, रेत या पसीने के संपर्क में आता है तो भी सुरक्षा बहाल करना आवश्यक है।
हालांकि, कोई भी जो दिन में दो बार एसपीएफ़ 20 के साथ सनस्क्रीन लागू नहीं करता है, वह लंबे समय तक दो बार धूप में रहने में सक्षम होगा। इसलिए जरूरी है कि त्वचा को छांव या घर में नियमित रूप से ब्रेक दें। रहने की अधिकतम लंबाई कभी भी पूरी तरह से समाप्त नहीं होनी चाहिए; विशेष रूप से एक टुकड़े में नहीं।
इत्र से सावधान रहें
कुछ पदार्थ सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा पर तथाकथित फोटोटॉक्सिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, जिससे सनबर्न जैसे लक्षण होते हैं जैसे खुजली या जलन। इनमें शामिल हैं, सबसे ऊपर, पौधों में निहित फू्ररोउमरिन। चूंकि इन या इसी तरह के पौधों के पदार्थों को अक्सर इत्र में जोड़ा जाता है, इसलिए धूप सेंकने से पहले उन पर छिड़काव करना किसी भी मामले में बचा जाना चाहिए। जलने के अलावा, त्वचा के इस तरह के विषाक्तता से एलर्जी भी हो सकती है या, सबसे खराब स्थिति में, यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है।
सावधानी त्वचा कैंसर: त्वचा की नियमित जांच करें
हालांकि, यह पहले से ही अकेले पराबैंगनी विकिरण द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, अर्थात बिना अतिरिक्त फोटोटॉक्सिक प्रतिक्रिया के। ऐसा होने से रोकने के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ को नियमित रूप से देखना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि त्वचा की उपस्थिति में छोटी असामान्यताओं को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि असंगत निशान भी त्वचा कैंसर के प्रारंभिक चरण को छिपा सकते हैं।
बहुत पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है
त्वचा को अंदर से सूखने से बचाने के लिए, तरल पदार्थों के साथ शरीर की पर्याप्त आपूर्ति आवश्यक है। चूंकि सबसे बड़े मानव अंग में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है और शरीर में सभी द्रव के एक तिहाई के आसपास भंडार होता है, इसलिए उच्च जोखिम वाले सूरज के संपर्क में आने और अत्यधिक पसीना आने से निर्जलीकरण विशेष रूप से खतरनाक होता है।
हालांकि, मौखिक पानी की आपूर्ति, केवल दस मिनट के बाद त्वचा के संपूर्ण चयापचय को उत्तेजित करती है, इसे ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है और इसे बेहतर रक्त की अनुमति देती है। यह इसे दृढ़ और ताजा रखता है। त्वचा के इष्टतम समर्थन के लिए, प्रति दिन कम से कम 1.5 से 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है।
संवेदनशील त्वचा को विशेष देखभाल की जरूरत होती है
विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए निवारक सूरज संरक्षण अक्सर अपर्याप्त है। नतीजतन, उन्हें अक्सर विशेष "धूप के बाद" क्रीम का उपयोग करना पड़ता है जो धूप सेंकने के बाद त्वचा को ठंडा और आराम करते हैं। लेकिन एक ठंडा स्नान, क्वार्क या दही भी प्राकृतिक तरीके से अतिसंवेदनशील त्वचा की जलन और सूजन से राहत देता है।
यह भी सलाह दी जाती है कि सुगंध का उपयोग न करें, क्योंकि ये त्वचा पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं। जिस किसी की भी शुष्क त्वचा है, उसे पानी और साबुन के अत्यधिक संपर्क से बचना चाहिए और प्राकृतिक अवयवों के साथ मॉइस्चराइजिंग वाशिंग लोशन और क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
