सोने के लिए मजबूरी

से सोने के लिए मजबूरी, भी स्लीपिंग मायोक्लोनस कहा जाता है, एक बोलता है जब शरीर सो रहा है, कभी-कभी अन्य असामान्यताओं के साथ संयोजन में सोते हुए। सोने के लिए चिकोटी आमतौर पर हानिरहित होती है और जीवन के दौरान दिखाई दे सकती है और फिर अपने आप दूर चली जाती है। यह केवल तब होता है जब सोते हुए गिरने से मुश्किल या असंभव हो जाता है कि एक बीमारी की बात करता है।

क्या सो रहे हैं?

अंगों की चिकोटी, जो पूरी तरह से हानिरहित है, विशेष रूप से छोटे बच्चों में देखी जा सकती है। हालांकि कारण अज्ञात हैं, यह देखा गया है कि सोते समय बाहरी शोर की प्रतिक्रिया में और तनावग्रस्त लोगों में अधिक बार होता है।
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सोते हुए शब्द में विभिन्न घटनाएं शामिल हैं जो सोते समय या नींद के पहले चरण में देखी जा सकती हैं।

शरीर के हिलने-डुलने के अलावा, दृश्य, श्रवण और संवेदी नींद के लिए जुड़ाव हो सकता है। शरीर में झटके अंगों या धड़ के अचानक और संक्षिप्त झटके के रूप में दिखाई देते हैं जिन्हें मायोक्लोनिया कहा जाता है। जब नेत्रहीन सो जाते हैं, तो गिरने वाला व्यक्ति प्रकाश की चमक को मानता है जो मौजूद नहीं है।

श्रवण सुस्ती के साथ, हालांकि, सोते हुए व्यक्ति जोर से शोर सुनता है, उदाहरण के लिए, एक पॉप, जो प्रकाश की चमक की तरह है, दूसरों द्वारा नहीं माना जा सकता है। सोने के लिए संवेदी मरोड़ के मामले में, दूसरी ओर, सोते हुए व्यक्ति को गिरने या ठोकर लगने का अहसास होता है। सोने के लिए दृश्य, श्रवण और संवेदी जुड़वाँ शरीर के चिकनेपन के साथ हो सकते हैं।

केवल दुर्लभ मामलों में - यदि सोते हुए टहलना गंभीर है - क्या व्यक्ति सोने के लिए फिर से चिकोटी से उठता है। यह एक त्वरित दिल की धड़कन और अनियमित श्वास को भी जन्म दे सकता है।

का कारण बनता है

अभी तक, हल्के या मजबूत नींद के कारण कोई ज्ञात कारण नहीं हैं। उन्हें एक प्राकृतिक घटना के रूप में वर्गीकृत किया गया है, क्योंकि लगभग सत्तर प्रतिशत लोग सोते समय कम से कम आंतरायिक नींद की ऐंठन का अनुभव करेंगे।

अंगों की चिकोटी, जो पूरी तरह से हानिरहित है, विशेष रूप से छोटे बच्चों में देखी जा सकती है। हालांकि कारण अज्ञात हैं, यह देखा गया है कि सोते समय बाहरी शोर के लिए और तनावग्रस्त लोगों में प्रतिक्रिया के रूप में अधिक बार होता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब आप सो जाते हैं तो मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका कोशिकाओं में परिवर्तन होते हैं, जो कि ग्रे और सफेद पदार्थ से बने नेटवर्क जैसी संरचना से शुरू होते हैं। इस व्यवस्था को जालीदार गठन कहा जाता है। यह सोते समय तंत्रिका तंत्र को निरोधात्मक संकेत भेजता है, इस प्रकार मांसपेशियों को आराम देता है। यह संभवतः जालीदार गठन से संबंधित हो सकता है।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

एक नियम के रूप में, सोने के लिए चिकोटी एक हानिरहित शिकायत है जो आमतौर पर प्रभावित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है और इसे कम नहीं करती है। केवल दुर्लभ और गंभीर मामलों में ही प्रभावित होते हैं, जो सोने के लिए चिकोटी के कारण गंभीर नींद की परेशानी से पीड़ित होते हैं और इस तरह मनोवैज्ञानिक मूड या अवसाद और चिड़चिड़ापन से भी प्रभावित होते हैं।

सोते हुए गिरने से पहले या बाद में सो जाने के बाद भी प्रभावित चिकोटी और इन चिकोटी के कारण फिर से जागते हैं। वे गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं और कुछ मामलों में नींद को बाधित करते हैं। प्रभावित कुछ लोगों में, सोते समय की ऐंठन इतनी मजबूत होती है कि इससे मिरगी का दौरा पड़ता है जिसमें मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है।

ऐंठन भी हो सकती है। इसके अलावा, एक नियम के रूप में, इन झटके की नियमितता के बारे में कोई बयान नहीं दिया जा सकता है, ताकि सोने के लिए झटके अनायास हो जाएं, लेकिन फिर अपने दम पर गायब हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, लक्षणों का अपेक्षाकृत अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है, ताकि कोई विशेष जटिलताएं न हों। प्रभावित व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा भी सोने से मरोड़ने से कम नहीं होती है। कई मामलों में, तनाव लक्षणों को बदतर बना सकता है।

निदान और पाठ्यक्रम

निदान के भाग के रूप में, विभेदक निदान को खारिज किया जाना चाहिए, क्योंकि मायोक्लोनस विभिन्न रोगों का एक लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, टुकड़े टुकड़े या प्रोपोस्पाइनल मायोक्लोनस, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस फॉर शॉर्ट), मांसपेशियों में ऐंठन और मिर्गी को भी नींद की ऐंठन के मामले में माना जा सकता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जिसमें हिलने-डुलने की इच्छा बढ़ जाती है और अनैच्छिक गतिविधियाँ हो सकती हैं। सोते हुए इलेक्ट्रोमोग्राफी या शॉर्ट के लिए ईएमजी का उपयोग करके मापा जा सकता है। या तो एक मांसपेशी में विद्युत तनाव या एक मांसपेशी फाइबर में तनाव की जांच की जाती है। जब आप सोने के लिए चिकोटी लेते हैं, तो छोटी, उच्च वोल्टेज चोटियाँ होती हैं।

हालांकि, हर शाम नींद की ऐंठन दिखाई नहीं देती है। वे कई वर्षों के बाद अचानक प्रकट हो सकते हैं, कुछ समय के लिए सो जाते हैं और फिर जैसे अचानक गायब हो जाते हैं। हालांकि, वे केवल अनियमित रूप से भी हो सकते हैं।

जटिलताओं

जब यह सो जाने की बात आती है, तो यह आमतौर पर एक सामान्य और, सबसे ऊपर, हानिरहित लक्षण होता है जिसे डॉक्टर द्वारा इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है। सोने की चिकोटी लगभग सभी में होती है और संबंधित व्यक्ति के लिए हमेशा स्पष्ट नहीं होती है। अक्सर ये केवल साथी द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

यदि सोने के लिए ऐंठन मजबूत है, तो वे साथी को परेशान कर सकते हैं और रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ मामलों में, प्रभावित व्यक्ति सोने के लिए ऐंठन के बाद उठता है, जिससे नींद की समस्या और नींद की कमी हो सकती है। इससे तनाव, एक आक्रामक रवैया और अन्य शिकायतें होती हैं जो नींद की कमी के परिणामस्वरूप होती हैं।

उपचार आमतौर पर नहीं किया जाता है, इसलिए आगे कोई जटिलता नहीं है। हालांकि, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए अगर आराम करने वाली नींद के कारण आराम की नींद संभव नहीं है। यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या या तथाकथित बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, उपचार आगे की जटिलताओं के बिना रोग के सकारात्मक पाठ्यक्रम की ओर जाता है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, कोई इलाज नहीं है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

एक नियम के रूप में, सो जाना हानिरहित है और आमतौर पर चिकित्सा परीक्षा की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि टहनियाँ समस्याएँ पैदा करती हैं, तो इसे स्पष्ट किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो कोई भी अब मांसपेशियों के संकुचन के संबंध में रात भर सो या सो नहीं सकता है या अपने डॉक्टर से बात करने के लिए आशंकाएं विकसित करता है। यदि पार्टनर ट्विचिंग से परेशान महसूस करता है, तो यह भी स्पष्ट किया जाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, सोते हुए सेल्फ-हेल्प उपायों (जैसे योग, व्यायाम या सुखदायक चाय) या कोमल दवा द्वारा कम किया जा सकता है।

कभी-कभी, हालांकि, वे मनोवैज्ञानिक आघात पर आधारित होते हैं। जिस किसी को भी बुरा अनुभव हुआ है या अतीत में मनोवैज्ञानिक समस्याएं हुई हैं, उसे एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने के अवसर के रूप में सोने के लिए ऐंठन लेनी चाहिए। यदि संकुचन एक दुर्घटना से पहले हुए थे, तो मांसपेशियों या तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बस जटिलताओं को बाहर करने के लिए, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए जो कारण को स्पष्ट करेगा और यदि आवश्यक हो तो इसका इलाज करेगा। क्या पैल्पिटेशन या सांस की तकलीफ जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं, तो सोने के लिए चिकोटी के साथ चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

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उपचार और चिकित्सा

यहां तक ​​कि अगर मांसपेशियों में छोटी, उच्च तनाव चोटें असहज हो सकती हैं, तो सोते हुए आमतौर पर इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है। होने वाली सभी घटनाएं हानिरहित हैं। हालांकि, अगर आराम करने वाली नींद को रोकने के लिए चिकोटी लेने से रोका जाता है, तो डॉक्टर से सलाह ली जानी चाहिए।

आउटलुक और पूर्वानुमान

यदि आप सोने के लिए चिकोटी लेते हैं, तो आप एक हानिरहित उपस्थिति की बात करते हैं, ताकि आमतौर पर कोई चिकित्सा या दवा उपचार की आवश्यकता न हो। इससे छोटी मांसपेशियों में सुन्नपन होता है जो नींद के चरण में होती है। यदि इस स्थिति को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इसके खराब होने की संभावना नहीं है।

काम पर या रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य तनाव अक्सर एक असहज नींद के चरण के लिए जिम्मेदार होता है। इस प्रकार, उक्त नींद की ऐंठन किसी भी उपचार के बिना दूर जाना चाहिए। हालांकि, अगर रोज़मर्रा की ज़िंदगी में या काम पर तनाव बढ़ता है, तो सोते हुए गिरने की संभावना काफी बढ़ सकती है।

सोते समय अधिक से अधिक मुश्किल हो जाता है क्योंकि संबंधित व्यक्ति बार-बार ऐंठन से सोने के लिए उठता है। इससे नींद की कमी बढ़ सकती है, जिससे चिकित्सा और औषधीय उपचार अपरिहार्य हो जाता है। ऐसे मामले में, सोने के लिए चिकोटी का कारण पता लगाना चाहिए ताकि लक्षित उपचार शुरू किया जा सके।

यदि सोने के लिए चिकोटी का मौजूदा कारण नहीं पाया जाता है या इलाज नहीं किया जाता है, तो शीघ्र सुधार की उम्मीद नहीं की जाती है। हालाँकि, 90 प्रतिशत से अधिक ऐंठन में किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

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निवारण

यदि आप सोते से बचना चाहते हैं, तो आपको कैफीन के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए, चाहे वह कॉफी या अन्य पेय पदार्थों में हो।

कॉफी के अलावा, अन्य उत्तेजक पदार्थों से भी बचना चाहिए। निकोटीन को नींद की चिकोटी से भी जोड़ा गया है। यह न केवल सिगरेट पर लागू होता है, बल्कि उदाहरण के लिए, निकोटीन युक्त पैच भी। चूँकि वैज्ञानिकों ने देखा है कि तनावग्रस्त लोगों को नींद आने की संभावना होती है, इसलिए आपको सोने जाने से पहले अपने दिमाग को आराम करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। तनाव से बचना बेहतर होगा।

यहां तक ​​कि एक भारी तनाव वाला शरीर अधिक बार सो जाता है। इसलिए आपको उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो शरीर पर बहुत दबाव डालती हैं।

चिंता

ज्यादातर मामलों में, सोते समय चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें हानिरहित माना जाता है। तदनुसार, कोई भी aftercare आवश्यक नहीं है। जीवन में बाधा नहीं आती। वे आमतौर पर अपने दम पर चले जाते हैं। केवल दुर्लभ मामलों में ही चिकोटी बनाना या नींद को रोकना है।

इन मामलों में, संकेतों को समस्याग्रस्त माना जाता है। इससे लोगों में चिड़चिड़ापन और व्यवहार संबंधी समस्याएं दिखाई देती हैं। मानस और काया पीड़ित हैं। सफल उपचार से प्रतिरक्षा नहीं हो पाती है। शिकायतों की पुनरावृत्ति हो सकती है। आफ्टरकेयर में व्यवहार संबंधी आदतों को बदलना शामिल है। इसके लिए मरीज जिम्मेदार है।

प्रारंभिक चिकित्सा के हिस्से के रूप में, उसे अपने उपचार करने वाले डॉक्टर द्वारा मूल कारणों की जानकारी दी जाएगी। उदाहरण के लिए, प्रभावित लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटों के लिए कैफीन युक्त कॉफी और पेय पदार्थों से बचना चाहिए। निकोटीन भी आपको सो जाने का कारण बन सकता है। सोने से पहले तुरंत शारीरिक परिश्रम नहीं करना चाहिए।

सोते से बचने के लिए, विश्राम अभ्यास उपयोगी साबित हुए हैं। तनाव को असुविधा का मुख्य कारण माना जाता है। इसे बंद करना होगा। यदि आपके पास लगातार नींद की ऐंठन है, तो एक चिकित्सा परामर्श आवश्यक है। यह नियम बनाने का एकमात्र तरीका है कि कोई अन्य अंतर्निहित बीमारी नहीं है। जुड़वाँ मिर्गी और आरएलएस को इंगित कर सकते हैं।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

सोने के लिए अक्सर हानिरहित चिकोटी को बिस्तर पर जाने से पहले विश्राम के साथ अच्छी तरह से गिना जा सकता है। जो लोग प्रतिदिन तनाव से प्रभावित होते हैं, वे आंतरिक शांति पाने के लिए विश्राम तकनीकों जैसे कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग या ध्यान का उपयोग कर सकते हैं, जो उन्हें बेहतर नींद में सक्षम बनाता है। शारीरिक काम भी शरीर को पूर्णता में लाता है और इसे वांछित पुनर्प्राप्ति चरण को इतनी जल्दी खोजने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए दिन के इस समय अधिक परिश्रम और गतिविधि से बचना महत्वपूर्ण है।

जिन रोगियों को सोने जाने से पहले पढ़ना पसंद है, उन्हें सकारात्मक, आराम से पढ़ने और रोमांचक शीर्षकों से बचना चाहिए। शरीर और आत्मा को इसके लिए तैयार करने के लिए एक स्विच अनुष्ठान विकसित करना आदर्श है। डायरी रखना भी ऐसा करने का एक उपयोगी साधन हो सकता है।

तनाव के अलावा, कैफीन भी आसानी से सो सकता है। इसलिए शाम के घंटों में कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, काली चाय या कोला का सेवन करने से बचना उचित है। चूंकि निकोटीन भी बाकी और नींद के चरण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, धूम्रपान करने वाले और निकोटीन पैच का उपयोग करने वाले रोगियों को बिस्तर पर जाने से पहले खुद को एक अवधि तक सीमित करना चाहिए।