गर्दन में तनाव

कंप्यूटर पर बैठने की लंबी अवधि, एक कठिन ड्राइव, एक असहज बिस्तर: गर्दन में तनाव कई कारण होते हैं, आमतौर पर अप्रत्याशित रूप से होते हैं और बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं। गर्दन में दर्द कंधे और सिर के पीछे तक जा सकता है। कभी-कभी गर्दन का तनाव अपने आप ही जल्दी से गायब हो जाता है, लेकिन कभी-कभी दर्द अधिक लगातार होता है और डॉक्टर के लिए एक यात्रा आवश्यक है।

गर्दन तनाव क्या है?

गर्दन का तनाव सबसे आम दर्दनाक अनुभवों में से एक है। जब कोई गर्दन के तनाव की बात करता है, तो गर्दन, कंधे और रीढ़ की शुरुआत के क्षेत्र में गर्दन का दर्द आमतौर पर होता है।

बिगड़ा हुआ गतिशीलता और गले की मांसपेशियों गर्दन में तनाव के बुनियादी लक्षण हैं। सभी दिशाओं में सिर का मुक्त संचलन अब संभव नहीं है, और कभी-कभी छाती और कंधे के क्षेत्र की गतिशीलता बिगड़ा होती है। ऊपरी शरीर के घूर्णी आंदोलनों को सीमित सीमा तक संभव या केवल संभव नहीं है और गर्दन के दर्द के साथ जुड़ा हुआ है।

डॉक्टर गर्दन के सर्वाइकल सिंड्रोम या सर्वाइकल स्पाइन सिंड्रोम (सर्वाइकल स्पाइन सिंड्रोम) में दर्द को बुलावा देते हैं। गर्दन के दर्द के सभी रूपों को इस शब्द के तहत संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है। अवधि के आधार पर, एक भेद एक तीव्र (तीन सप्ताह तक), एक सबस्यूट (बारह सप्ताह तक) और एक क्रोनिक (बारह सप्ताह से अधिक) पाठ्यक्रम के बीच किया जाता है।

जितनी देर तक दर्द बना रहता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि प्रभावित संरचना क्षतिग्रस्त हो जाएगी, कि मौजूदा लक्षण पुराने हो जाएंगे या परिणामी क्षति होगी।

का कारण बनता है

ज्यादातर मामलों में, तनाव लंबे समय तक बना रहता है और सिर दर्द, आंखों में जलन या थकान जैसे संकेतों द्वारा घोषित किया जाता है। पहले गर्दन के तनाव का उपचार शुरू होता है, जितनी तेज़ी से लक्षण गायब हो जाएंगे। गर्दन में एक असहज झुनझुनी सनसनी, एक सुस्त, दर्द खींच, माइग्रेन जैसे सिरदर्द या उंगलियों में सुन्नता की भावना भी हो सकती है।

गर्दन के तनाव के रूप उनके कारणों के रूप में विविध हैं। गर्दन की मांसपेशियों और संबंधित तंत्रिका जलन की ऐंठन एक स्पष्ट कारण के बिना या किसी अन्य बीमारी के संबंध में हो सकती है, अक्सर एक ठंड के साथ। व्यायाम की कमी, असहज नींद या बैठने की स्थिति के साथ-साथ तनाव और ड्राफ्ट के संयोजन में एकतरफा तनाव को भी कारणों के रूप में देखा जाता है। ओवरलोडिंग, भारी ले जाने या उठाने, झटकेदार आंदोलनों या ड्राफ्ट भी इसका कारण हो सकते हैं।

कभी-कभी कारण गहरा होता है: विशेषज्ञ बेहद लचीले और बहुत कमजोर ग्रीवा कशेरुकाओं पर पहनने और आंसू के संकेतों का हवाला देते हैं और गर्दन के तनाव का एक दुर्लभ कारण के रूप में उनके इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं। पिछली बीमारियां, चाहे ज्ञात हों या न हों, गर्दन की अकड़न और गर्दन की मांसपेशियों का कारण भी होती हैं। मेनिन्जाइटिस, आमवाती या न्यूरोलॉजिकल रोगों, कशेरुक निकायों की सूजन, रीढ़ या संवहनी रोगों के गलत संबंध के कारण, गर्दन भी कठोर हो सकती है।

अन्य ट्रिगर्स ऑस्टियोपोरोसिस, संक्रामक रोग हो सकते हैं जैसे लिस्टेरियोसिस या साल्मोनेला संक्रमण, लेकिन हड्डी के ट्यूमर और लिम्फोमा भी। अगर किसी दुर्घटना के बाद गर्दन में तनाव होता है, तो यह अक्सर फुंसी की चोट है। यहां सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है: यह एक टूटी हुई कशेरुका भी हो सकती है, जिसे तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता होती है। टॉर्टिकोलिस जैसी जन्मजात खराब मुद्रा शायद ही कभी दर्द का कारण होती है।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

गर्दन, सिर और कंधों के पीछे की मांसपेशियों में तनाव के अलावा, अन्य लक्षण हो सकते हैं। सिर और ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता को प्रतिबंधित किया जा सकता है, और कंधे और कंधे के जोड़ों में दर्द अक्सर उल्लेख किया जाता है।

मतली और उल्टी, सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन और संबंधित दृश्य गड़बड़ी अक्सर गर्दन की समस्याओं के संबंध में होती है। लेकिन कानों में शोर, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और थकान ऐसे लक्षण हैं जो कि गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों से जुड़े होते हैं। पैरों में कमजोरी कभी-कभार ही होती है। कई शिकायतों को तंत्रिका तंत्र पर मांसपेशियों के बढ़ते दबाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। अत्यधिक मांसपेशियों की टोन को और अधिक असहज महसूस किया जाता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।

यदि कोई दुर्घटना या अचानक घटना मांसपेशियों के सख्त होने का कारण है, अगर दर्द फ्लैश में होता है या यदि यह चेतना के संक्षिप्त नुकसान के साथ होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। सभी मामलों में, निम्नलिखित लागू होता है: गतिशीलता का प्रतिबंध दुर्घटनाओं का एक बढ़ा जोखिम वहन करता है। डॉक्टर उन गतिविधियों के खिलाफ सलाह देते हैं जिनमें गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ में उच्च स्तर की गतिशीलता की आवश्यकता होती है। ड्राइविंग से बचना चाहिए। गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों पर भारी वस्तुओं या एकतरफा खिंचाव को ले जाने और उठाने से लक्षण बढ़ सकते हैं और ग्रीवा रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जटिलताओं

यदि तनाव लंबे समय तक बना रहता है और यह अपने आप दूर नहीं जाता है, तो आगे की शिकायतें अक्सर सामने आती हैं। नसों के क्षीण होने से गर्दन और कंधों में सुन्नता हो सकती है, लेकिन उंगलियों और हाथों में भी। यहां तक ​​कि पैरों में कमजोरी की भावना गर्दन में तनाव के कारण हो सकती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि ऐसे लक्षण हैं जिन्हें तुरंत तनाव को नहीं सौंपा जा सकता है, तो सावधानी बरती जाती है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण वजन कम होने का कारण अधिक गंभीर कारण हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य में मौलिक गिरावट की स्थिति में भी तत्काल डॉक्टर की यात्रा का संकेत दिया जाता है।

अगर कोरोनरी धमनियों में रोधगलन (दिल का दौरा) या एनजाइना पेक्टोरिस जैसी बीमारी होती है, तो गर्दन का तनाव भी हो सकता है। गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव और लंबे समय तक तनाव एक आर्थोपेडिक निदान के बिना भी एक कठोर गर्दन का कारण बन सकता है। यदि पक्षाघात के लक्षण हाथ या हाथों में होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

निदान

डॉक्टर द्वारा शारीरिक परीक्षण से स्पष्ट होता है कि क्या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जोड़ों, tendons या स्नायुबंधन में खराबी हैं या नहीं। मांसलता का एक अधिभार एक तनाव या संभावित हर्नियेटेड डिस्क के रूप में अच्छी तरह से जाँच की जाती है। यह निर्धारित किया जाता है कि ग्रीवा रीढ़ कितनी लचीली है या नसों को पिन किया गया है या नहीं। खराब मुद्रा की सीमा, मांसपेशियों की गुणवत्ता और संभावित बाहरी कारणों जैसे दुर्घटना या झटकेदार आंदोलनों को निदान में शामिल किया गया है।

रोग के कारण को स्पष्ट करने के लिए अन्य नैदानिक ​​विकल्पों का भी उपयोग किया जा सकता है। एक रक्त गणना संक्रामक रोगों और लाइम रोग को बाहर करती है, जबकि इमेजिंग प्रक्रियाएं जैसे एक्स-रे, कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) या चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी (एमआरटी) ऑर्थोपेडिक कारणों के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्रदान करती हैं।

एक हर्नियेटेड डिस्क यहां दिखाई देगी और साथ ही हड्डियों या इंटरवर्टेब्रल डिस्क में एक रोग परिवर्तन होगा। एक बार जब बीमारी के कारणों को स्पष्ट किया जाता है, तो लक्षणों का उपचार शुरू हो सकता है।रोगी के परामर्श में, डॉक्टर लक्षणों को कम करने और हानि के कारण को स्थायी रूप से मिटाने के लिए उचित तरीके बताएगा।

उपचार और चिकित्सा

गर्माहट आमतौर पर तनावग्रस्त गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों के लक्षणों से राहत दिलाती है। कपूर या पेपरमिंट ऑयल के साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाले मलहम भी आजमाए जाते हैं और प्राथमिक चिकित्सा उपायों का परीक्षण किया जाता है। यदि बीमारी बनी रहती है, तो स्व-उपचार उचित नहीं है। गर्दन में दर्द होने पर या लक्षण बिगड़ने पर कुछ दिनों के बाद डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यदि रोग बहुत गंभीर है, उदाहरण के लिए हथियारों का पक्षाघात, या यदि आपके पास पहले से मौजूद स्थिति (जैसे ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया) है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह एक विशिष्ट anamnesis के माध्यम से परीक्षा के दायरे को परिभाषित करेगा और उपचार शुरू करेगा। मौजूदा दर्द की अवधि का सवाल भी प्रारंभिक anamnesis का हिस्सा है क्योंकि रोग के पाठ्यक्रम का पुनर्निर्माण, दर्द की गंभीरता का निर्धारण और अन्य मौजूदा बीमारियों का सवाल है।

चिकित्सक जो उपाय सुझाता है वह रोगी की दुर्बलता और दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है। गंभीर शिकायतों के मामले में, हम एक विशेष फोम कॉलर या एर्गोनोमिक रूप से गर्दन की तकिया की मदद से ग्रीवा रीढ़ को राहत देने की सलाह देते हैं। एक्यूपंक्चर या प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं जैसे पूरक उपायों को केस-बाय-केस आधार पर तौला जाना चाहिए। सर्जरी केवल दुर्लभ मामलों में आवश्यक हो सकती है और अन्य सभी उपायों के बाद समाप्त हो गई है।

सबसे पहले, तीव्र लक्षणों का इलाज किया जाता है। तनाव आमतौर पर चिकित्सीय उपायों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: मालिश, गर्मी अनुप्रयोगों जैसे कि फ़ांगो पैक या लाल बत्ती का अक्सर उपयोग किया जाता है। उपस्थित चिकित्सक आमतौर पर फिजियोथेरेपी इकाइयों के साथ मैनुअल उपचार को जोड़ती है। उद्देश्य मांसपेशियों को ढीला करना, चिपचिपा प्रावरणी को ढीला करना और तनाव को कम करना है।

विशेष kinesiological चिपकने वाली टेप के साथ टेप तकनीक जो त्वचा पर लागू होती है, वह भी राहत प्रदान कर सकती है। बैंड एक स्थायी मालिश की तरह काम करते हैं और धीरे से खिंचाव करते हैं। रोगी कैसा महसूस करता है, इस पर निर्भर करते हुए, चिकित्सक दर्द को जल्दी से दूर करने के लिए दर्द निवारक (जैसे पैरासिटामोल) और गैर-स्टेरायडल गठिया (जैसे इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) निर्धारित करेगा।

मादक दवाओं के लक्षित इंजेक्शन जैसे कि मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट्स में लिडोकेन, जहां तनावपूर्ण मांसपेशी बंडलों में परिवर्तित होता है, का उपयोग किया जा सकता है। सिरिंज बहुत प्रभावी साबित हुई हैं, खासकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के संयोजन में। हल्की हरकत जैसे चलना, कोमल जिम्नास्टिक, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या रिलैक्स्ड स्विमिंग सपोर्ट रिलैक्सेशन और अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो तीव्र शिकायतों को भी राहत देता है।

डॉक्टर अक्सर गर्मी के तकिए, सौना और गर्म स्नान के अतिरिक्त उपयोग की सलाह देते हैं। कायरोप्रैक्टिक हैंडल के साथ ग्रीवा रीढ़ की एक हेरफेर सावधानी के साथ विचार किया जाना चाहिए: इस प्रकार का उपचार हमेशा बहुत कोमल और खुरदरा होना चाहिए या हर हालत में फटने से बचना चाहिए। इस प्रकार का उपचार केवल प्रमाणित डॉक्टरों द्वारा किया जा सकता है।

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आउटलुक और पूर्वानुमान

गर्दन के तनाव का पूर्वानुमान अनुकूल है। प्रभावित होने वाले अधिकांश लोग रोजमर्रा की आवाजाही के विकार हैं। जीव पर भार इष्टतम नहीं है और इसलिए गर्दन क्षेत्र में तनाव को ट्रिगर करता है। यदि मांसपेशियों की प्रणाली प्रतिपूरक या चिकित्सीय आंदोलनों द्वारा समर्थित है, तो ज्यादातर मामलों में लक्षणों को कम समय के भीतर राहत दी जाएगी। इसके अलावा, संबंधित व्यक्ति स्वतंत्र रूप से नियमित खेल गतिविधियों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है।

यदि एकतरफा शारीरिक तनाव या बुरी मुद्रा से बचा जाता है, तो लक्षणों को भी कम किया जा सकता है। गर्मी स्नान या मालिश लंबे समय तक चलने या गहरे बैठे तनाव के साथ भी मदद करते हैं। ये मांसपेशियों के तंतुओं को शिथिल करते हैं और तदनुसार मौजूदा तनाव से राहत देते हैं। लक्षणों से स्थायी रूप से मुक्त होने के लिए, आंदोलनों के अनुक्रम को बदलना आवश्यक है। अन्यथा, गर्दन के तनाव के लिए रिलेप्स दर बहुत अधिक है।

यदि कंकाल प्रणाली के विकारों से तनाव उत्पन्न होता है, तो सामान्य स्वास्थ्य में दीर्घकालिक सुधार के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास आवश्यक हैं। निवारक उपायों को लेने के लिए इनका उपयोग चिकित्सा घंटों के बाहर रोगी द्वारा स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। यदि संबंधित व्यक्ति गंभीर अंतर्निहित बीमारी के कारण प्रतिपूरक संचलन अभ्यास करने में असमर्थ है, तो लक्षण केवल तभी समाप्त हो जाएंगे जब तक अंतर्निहित बीमारी कम हो गई हो या ठीक हो गई हो।

निवारण

स्थिति के स्थायी सुधार के लिए, डॉक्टर मांसपेशियों के ऊतकों को शिथिल करने और मांसपेशियों के मूल स्वर को कम करने के लिए अटकी हुई मांसपेशी प्रावरणी को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। नई शिकायतों का कारण न बनने के लिए नियमित व्यायाम और एक अच्छी मानसिक स्थिति उतनी ही महत्वपूर्ण है। एक तरफा तनाव और नीरस आंदोलनों से बचा जाना चाहिए।

तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन लक्षणों का पक्ष लेते हैं: तनाव में कमी, गतिशीलता और कोमलता इसलिए अग्रभूमि में निवारक हैं। लूज़ रनिंग, स्विमिंग या अन्य धीरज खेल रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और रक्त और ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रामक रोगों को रोकता है जो गर्दन के तनाव को भी ट्रिगर कर सकते हैं। बहुत स्पष्ट लक्षणों के लिए फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है और अक्सर निष्क्रिय गर्मी अनुप्रयोगों के साथ चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

चिंता

गर्दन के तनाव के बाद अनुवर्ती देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। यह रोकथाम के समान है, क्योंकि उद्देश्य अप्रिय लक्षणों को फिर से भड़कने से रोकना है। यह इसके लिए आदर्श है यदि संबंधित व्यक्ति को पता है कि गर्दन के तनाव के बारे में कैसे पता चला।

यदि कारण एक अस्वास्थ्यकर मुद्रा है, उदाहरण के लिए कार्यस्थल में, एर्गोनोमिक डिजाइन aftercare का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। गर्दन को फिर से आराम देने में सक्षम होने के लिए काम के दौरान ब्रेक भी महत्वपूर्ण हैं। यह उन सभी के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने डेस्क या पीसी पर झुकते हैं। जो कोई भी फोन का उपयोग करता है और उसे फोन को सिर और कंधे के बीच रखने की आदत होती है, उसके बाद एक उपयुक्त हेडसेट को कॉन्फ़िगर करने के लिए अच्छा होगा।

यदि गर्दन का तनाव बिस्तर में ग्रीवा रीढ़ की प्रतिकूल स्थिति का कारण है, तो गद्दे और तकिया पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए। ऑर्थोपेडिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट और विशेषज्ञ बेड की दुकान में अक्सर योग्य विशेषज्ञ कर्मचारी यहां मदद कर सकते हैं।

यदि गर्दन के तनाव का इलाज फिजियोथेरेपी के साथ किया गया है, तो रोगी ने आमतौर पर व्यायाम भी सीखा है जिसे घर पर जारी रखा जाना चाहिए। यह भी इस बीमारी के लिए अनुवर्ती देखभाल का एक अभिन्न अंग है। यदि ड्राफ्ट गर्दन के तनाव का कारण था, तो इसे लगातार टाला जाना चाहिए। यह एक शॉवर के बाद गीले बालों के लिए विशेष रूप से सच है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

पीठ के व्यायाम की मदद से, न केवल गर्दन, बल्कि पूरे व्यवस्थित रूप से पीठ, गर्दन और शरीर के सामने और साथ ही कंधों और बांहों पर मांसपेशियों को काम किया जाता है: मजबूती, गतिशीलता, जुटना और खींचना शीर्ष प्राथमिकताएं हैं।

कोमल योग तनाव की मांसपेशियों को वापस आकार में खींचता है, लेकिन तनाव को कम करने के लिए ध्यान देने योग्य तत्वों का भी उपयोग करता है और साँस लेने की तकनीक के साथ ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देता है। प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी विश्राम तकनीकें शरीर और आपके स्वयं के तनाव के स्तर के बारे में बेहतर जागरूकता सुनिश्चित करती हैं। इनमें से कई पाठ्यक्रमों को स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा सब्सिडी दी जाती है।