जुदाई की चिंता

जुदाई की चिंता एक ऐसी भावना है जो प्रभावित लोगों, उनके सहयोगियों और उनके परिवारों के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकती है। इस डर को दूर करने का तरीका भावनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में जागरूक होने और नए व्यवहार पैटर्न सीखने के माध्यम से होता है।

अलगाव चिंता क्या है?

बहुत से बच्चे रोने और चिल्लाने के साथ, नाराजगी के खुले भावों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, अगर यह "अलगाव" पर आना है। सोते हुए गिरने का डर भी अलगाव की चिंता का एक रूप हो सकता है।
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जुदाई की चिंता एक महान (अधिकांश मामलों में) तथ्यात्मक रूप से निराधार भय है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण देखभाल करने वाले को खोने का डर, उदाहरण के लिए, अक्सर बच्चों में उठता है जब उन्हें पहली बार बालवाड़ी में लाया जाता है और वहां रहने के लिए माना जाता है।

हालांकि, अगर भय सामान्य से अधिक समय तक दिखाई देता है, ताकि सामाजिक जीवन निर्णायक रूप से बिगड़ा हो, तो अलगाव चिंता को पैथोलॉजिकल माना जाता है। चिकित्सक बच्चे और किशोर मनोरोग निदान "बचपन के भावनात्मक विकार" के साथ इस तरह के व्यवहार को अलग-अलग चिंता के साथ वर्गीकृत करते हैं।

जीवन के इस चरण में अलगाव चिंता असामान्य नहीं है और ज्यादातर मामलों में जल्दी से चली जाती है। हालांकि, ऐसे मामले भी हैं जिनमें अलगाव की चिंता लंबे समय तक बनी रहती है और अभी भी स्कूल के दिनों में होती है। वयस्कता में, पारस्परिक संबंधों में अलगाव चिंता भी प्रासंगिक है।

अलगाव की चिंता अक्सर एक (या दोनों) भागीदारों को प्रभावित करती है, खासकर बहुत कम संघर्ष वाले रिश्तों में। जैसे ही साथी खुद को और अधिक मजबूती से महसूस करना चाहता है, साथी को अधिक अलगाव की चिंता के साथ खतरा महसूस होता है। यहां तक ​​कि अगर वफादारी या टूटना कोई मुद्दा नहीं है, तो ईर्ष्या और घबराहट को सुनिश्चित कर सकते हैं।

का कारण बनता है

अलगाव की चिंता के लिए एक विश्वसनीय ट्रिगर को इंगित करना मुश्किल है। एक चिंता विकार हमेशा पर्यावरण और एक व्यक्ति की भावनाओं के बीच एक जटिल बातचीत पर आधारित होता है। बहुत शर्मीले और अंतर्मुखी बच्चों और वयस्कों में चिंता विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

प्रारंभिक बचपन में भी अलगाव की चिंता वाले लोगों के लिए यह बहुत असामान्य नहीं है। अलगाव की चिंता से प्रभावित बच्चे अक्सर डरते हैं कि उनके माता-पिता के दूर होने पर कुछ हो सकता है। यदि माता-पिता इन स्थितियों को आकस्मिक रूप से अज्ञानता से हल नहीं करते हैं, लेकिन केवल भय-उत्प्रेरण स्थितियों से बचते हैं, तो संतान यह नहीं सीख सकती कि अकेले होने के डर से कैसे निपटें।

बेशक, अस्वीकृति और वास्तविक नुकसान के अनुभवों का एक दर्दनाक प्रभाव भी हो सकता है और इस प्रकार अलगाव चिंता के विकास में योगदान कर सकता है। यदि वयस्क संबंधों में अलगाव की चिंता पाई जाती है, तो यह अक्सर इस भावना के कारण होता है कि एक अकेला व्यक्ति खुद की देखभाल नहीं कर सकता है। नुकसान का डर भावनात्मक निर्भरता बनाता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

यदि बच्चे जुदाई की चिंता से पीड़ित हैं और सुबह बालवाड़ी या स्कूल नहीं जाना चाहते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि वे वास्तविक कारण (उनके डर) नहीं देते हैं, लेकिन मनोदैहिक मतली, सिरदर्द या पेट दर्द का विकास करते हैं।

बहुत से बच्चे रोने और चीखने-चिल्लाने के साथ नाराजगी के खुले भावों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, अगर "अलगाव" होना है। सोते हुए गिरने का डर भी अलगाव की चिंता का एक रूप हो सकता है। रात के नाटक से बचने के लिए, माता-पिता के बिस्तर पर सोना एक अल्पकालिक समाधान है जो अलगाव की चिंता की जड़ तक नहीं पहुंचता है।

यही बात वयस्क संबंधों पर लागू होती है जहां अलगाव की चिंता एक मुद्दा है। या तो डर को खुलकर नहीं दिखाया जाता है। इन मामलों में, अधिकांश समय, अलगाव चिंता व्यक्ति संघर्ष को टालने के लिए निश्चित रूप से संबंध बनाए रखने की कोशिश करता है।

अलगाव की चिंता से प्रभावित व्यक्ति अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में खुले रहने के लिए स्वीकार नहीं करता है। यदि अलगाव का डर खुले तौर पर दिखाया गया है, तो यह उन दृश्यों को जन्म दे सकता है जो दूसरे को दबाव में रखते हैं और उन्हें अंदर लाने के लिए प्रेरित करते हैं। दोनों ही बोधगम्य हैं।

रोग का निदान और पाठ्यक्रम

पृथक्करण चिंता उन स्थितियों में पहचानी जाती है जिसमें एक (बहुत कम) अलगाव की घोषणा की जाती है और दूसरा व्यक्ति (बच्चा या वयस्क) असमान रूप से प्रतिक्रिया करता है। भय एक गहन मानवीय भावना है। हम खतरों को पहचानने के लिए भय का उपयोग कर सकते हैं और इस प्रकार अस्तित्व सुनिश्चित कर सकते हैं।

अलगाव की चिंता से प्रभावित लोगों को सुरक्षा के लिए एक तर्कहीन आवश्यकता होती है जो वास्तव में पहले से ही गारंटी है। अब अगर मदद देना है, तो व्यवहार ठोस हो जाता है।

जटिलताओं

एक जुदा जुदाई चिंता संबंधित व्यक्ति के साथ-साथ उसके रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए बहुत बड़ा बोझ है। प्रभावित बच्चे अक्सर मतली, सिरदर्द या पेट दर्द जैसी मनोदैहिक शिकायतें विकसित करते हैं। यदि अलगाव की चिंता को चिकित्सीय रूप से नहीं देखा जाता है, तो मनोवैज्ञानिक रोग अक्सर उत्पन्न होते हैं जो वयस्कता में बने रह सकते हैं और अपने या अपने जीवन में प्रभावित व्यक्ति को सीमित कर सकते हैं।

जुदाई चिंता से पीड़ित वयस्क अपने साथी में तनाव और चिंता पैदा करते हैं। लंबे समय में, साझेदारी ग्रस्त है और नए संघर्ष बार-बार उठते हैं, जो ज्यादातर मामलों में अलग हो जाते हैं। ऐसा चीरा संबंधित व्यक्ति के लिए एक दर्दनाक अनुभव है।

मनोवैज्ञानिक मदद के बिना, मानसिक विकार (जैसे हीन भावना या सामाजिक भय) विकसित हो सकते हैं। अलग-अलग मामलों में आत्महत्या का खतरा होता है - न केवल उस भावनात्मक दर्द के कारण जो संबंधित व्यक्ति महसूस करता है, बल्कि अक्सर अलगाव के प्रति एक प्रकार की विकृत प्रतिक्रिया के रूप में भी होता है। अलगाव की चिंता के लिए दवा उपचार अल्पकालिक या स्थायी व्यक्तित्व परिवर्तनों से जुड़ा हो सकता है। थकान और सुन्नता एंटीडिपेंटेंट्स के विशिष्ट दुष्प्रभाव हैं जो जीवन की गुणवत्ता को कम से कम अस्थायी रूप से कम करते हैं।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

किसी प्रियजन को खोने का डर एक प्राकृतिक भावना माना जाता है।अगर एक चाल, एक रिश्ते की समाप्ति या एक संभावित मौत के कारण दो लोग अलग हो जाते हैं, तो कई विकास के सामने असहाय होते हैं। ज्यादातर मामलों में, घटनाओं को सामाजिक वातावरण के समर्थन के माध्यम से दूर किया जा सकता है। एक चिकित्सक या चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है। वार्तालाप, स्थिति को समझने और स्वीकार करने की प्रक्रिया से कुछ हफ्तों या महीनों के बाद लक्षणों को राहत मिलती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।

हालांकि, अगर बड़े पैमाने पर शिकायतें या समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो चिकित्सीय सहायता का संकेत दिया जाता है। व्यवहार संबंधी समस्याओं की स्थिति में, वजन में परिवर्तन, वापसी का व्यवहार या उदासीनता, हम डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं। अवसादग्रस्त व्यवहार, घबराहट की प्रतिक्रिया या हिस्टेरिकल व्यवहार को चिंताजनक माना जाता है। नींद की बीमारी, वनस्पति संबंधी अनियमितता, एकाग्रता संबंधी विकार या सिरदर्द होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

संबंधित व्यक्ति को आंतरिक बेचैनी, लगातार पीड़ित होने या अंगों के कांपने की स्थिति में मदद की आवश्यकता होती है। मतली, उल्टी, दस्त या आंतरिक तनाव बिगड़ा स्वास्थ्य के लक्षण हैं और डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। यदि सामान्य दायित्वों को अब पूरा नहीं किया जा सकता है, तो एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

उपचार और चिकित्सा

अलगाव की आशंका तब होती है जब अलगाव की आशंका होती है। चूंकि त्याग किए जाने की ये आशंकाएं आमतौर पर निराधार होती हैं, इसलिए विषय को संबोधित करना महत्वपूर्ण होता है और इस प्रकार स्पष्ट भय को स्पष्टता में लाया जाता है। में देना और बचना अच्छे विचार नहीं हैं। यह दोनों बच्चों और अलगाव चिंता से प्रभावित साथी पर लागू होता है।

बल्कि, यह नए कंडीशनिंग विकसित करने के लिए सकारात्मक नए अनुभव बनाने के बारे में है। अभिभावक अपने बच्चों को चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यकताएं बनाना सीख सकते हैं। आप बच्चे को समझा सकते हैं कि आप "अलगाव" से निपटने के लिए उस पर भरोसा करें। वयस्क रिश्तों में, अलगाव चिंता को मान्यता दी जाती है, तो कई स्पष्ट बातचीत करना भी सहायक होता है।

यदि संबंध निष्ठा और ईमानदारी पर आधारित है, तो एक साथी की अलगाव चिंता खतरा पैदा नहीं करेगी। बहुत कम मामलों में चिकित्सक से पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। यदि यह मामला है, तो चिकित्सा डर के कारण का पता लगाने की कोशिश करेगी।

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निवारण

अलगाव की चिंता से बचने के लिए निवारक उपाय उन कौशल का अधिग्रहण है जो किसी व्यक्ति की स्वतंत्रता के उद्देश्य से हैं। बच्चों के लिए, यह बेकरी में खरीदारी कर सकता है या दोस्तों के साथ रात बिता सकता है। वयस्कों को अपने दो पैरों पर खड़े होना सीखना चाहिए। एक रिश्ते में, प्रत्येक साथी को खुद को महसूस करने और अपने स्वयं के अनुभव करने के लिए जगह होनी चाहिए।

चिंता

पृथक्करण चिंता के लिए चिकित्सा के बाद, लक्षणों का प्रभावी रूप से जितना संभव हो उतना प्रभावी रूप से रोकने के लिए निरंतर अनुवर्ती देखभाल महत्वपूर्ण है। अनुवर्ती देखभाल को उपचार चिकित्सक के साथ समन्वित किया जा सकता है। एक स्व-सहायता समूह में भाग लेना भी बहुत उपयोगी हो सकता है: जिन लोगों के पास अलगाव की चिंता के समान समस्याएं हैं या वे एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और सहायक सुझाव दे सकते हैं।

आफ्टरकेयर में पार्टनर के साथ बातचीत अक्सर अलगाव की चिंता से निपटने का एक साधन है। मजबूत अलगाव चिंता विकसित होने से पहले साथी की वफादारी और वफादारी के बारे में संदेह अक्सर शुरुआत से ही दूर किया जा सकता है। अलगाव की चिंता वाले लोगों के लिए दो और पहलू महत्वपूर्ण हैं, जिन्हें विशेष रूप से aftercare के स्तंभों के रूप में एकीकृत किया जाना चाहिए।

एक ओर, रोगी के आत्मविश्वास को इस तरह से मजबूत किया जाना चाहिए कि वे अकेले होने से डरते नहीं हैं और वास्तविक अलगाव की स्थिति में, वे खुद के साथ अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम होने की भावना विकसित करते हैं। यह कई मामलों में अलगाव की चिंता को कम करता है। इसके अलावा, साझेदारी के बाहर सामाजिक संपर्क होना और आफ्टरकेयर में उन्हें फिर से सक्रिय करना या विस्तार करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए ध्यान अकेले साथी पर नहीं है। सोशल नेटवर्क में देखभाल करने से अलगाव चिंता को रोकने में मदद मिल सकती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

पृथक्करण चिंता एक ऐसी घटना है जिसमें प्रभावित लोग अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में स्वयं-सहायता के माध्यम से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। अलगाव की चिंता का कारण जानना इस संदर्भ में विशेष रूप से सहायक है।

यदि कारण आत्म-सम्मान की कमी है या अकेले नहीं होने की भावना है, तो इसका मतलब है कि आत्मविश्वास को मजबूत करना अक्सर सहायक होता है। दोस्तों के साथ शौक और कंपनी सामाजिक संपर्कों को व्यापक आधार पर रखने के लिए उपयुक्त हैं। अलगाव चिंता का एक सामान्य कारण के रूप में अपने साथी पर निर्धारण इस तरह से कम किया जा सकता है।

यदि अलगाव की चिंता का कारण स्वयं साथी है, तो बातचीत अक्सर जाने का सही तरीका है जब अलगाव के डर पर चर्चा की जाती है। दोस्तों और अन्य विश्वासपात्र अक्सर इस बेहद व्यक्तिगत समस्या पर चर्चा करने के लिए लोगों से बात करने में मददगार होते हैं। यदि समस्या न केवल वर्तमान भागीदार से जुड़ी हुई है, बल्कि पिछली साझेदारियों में भी हुई है, तो इस प्रणाली पर साझेदारी की समस्याओं के लिए विशेष स्व-सहायता समूह में चर्चा की जा सकती है।

अलगाव चिंता के बिना एक सुकून भरा रिश्ता बनाने में शांति और विश्वास महत्वपूर्ण कारक हैं। पीएमआर (जैकोसेन के अनुसार प्रगतिशील स्नायु आराम) या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसी क्लासिक छूट विधियां यहां सहायक हो सकती हैं। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से भी मदद मिल सकती है।