जाओ

जाओ अपने पैरों और पैरों की मदद से मनुष्यों की आवाजाही का मतलब है। चलना एक जटिल कार्य है जिसमें कई मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं और आपस में संपर्क करती हैं। हम मौके से चले जाते हैं और एक ही समय में अपना संतुलन बनाए रखते हैं।

चलना क्या है?

चलना गति में कई मांसपेशियों, हड्डियों और tendons सेट करता है। शरीर आंदोलन चक्र के प्रत्येक चरण में जमीन के संपर्क में है। औसतन, लोग प्रति सेकंड 1.4 मीटर चलते हैं।

शुरुआती स्थिति में, व्यक्ति फर्श पर दोनों पैरों के साथ खड़ा होता है, एक पैर को उठाता है और बारी-बारी से दूसरे के सामने रखता है। चलना एक स्वचालितता है, अर्थात केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा स्वतंत्र रूप से ट्रिगर किया गया व्यवहार। पक्षियों में पंखों का फड़फड़ाना या मछलियों में पंखों का हिलना इसी तरह के ऑटोमैटिम्स हैं।

हमारे पूर्वजों ने लगभग पांच से छह मिलियन साल पहले सीधा चलना सीखा था। लगभग साढ़े तीन लाख साल पहले कम से कम एक अन्य मानव प्रजाति थी जो जमीन और पेड़ों के बीच जीवन के लिए एक विशेष पैर के आकार से सुसज्जित थी। इस प्रजाति के मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का अनुकूलन लंबे समय से फायदेमंद रहा है और यह गोरिल्ला के धुंधलेपन की याद दिलाता है, जैसा कि पुरातात्विक खोज दिखाती है।

पहली नज़र में, सीधा चलना मनुष्यों के लिए आगे के विकास की तुलना में एक बाधा के रूप में अधिक प्रतीत होता है, क्योंकि अन्य स्तनधारियों की तुलना में गति और कूदने की शक्ति के मामले में इसके नुकसान थे। फिर भी, सीधा चलना आज के मानवीय अस्तित्व का आधार है। यद्यपि लोकोमोटिव का मोड अन्य गैट्स की तुलना में अपेक्षाकृत अस्थिर और धीमा है, लेकिन इसे उसी शरीर के वजन के साथ लोकोमोशन के लिए कम ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है।

कार्य और कार्य

ईमानदार चाल ने लोगों को पहले की तुलना में अधिक समय तक बाहर रखने में सक्षम किया, तब भी जब थोड़ा भोजन उपलब्ध था।ऊर्जा दक्षता ने उन्हें पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को विनियमित करने और एक उपन्यास तरीके से शिकार करने की अनुमति दी। ईमानदार चाल के कारण, मानव अब लंबे समय तक अपने शिकार का पीछा करने में सक्षम थे, क्योंकि भूमि पर कोई भी जानवर एक दिन में मनुष्यों के रूप में ऐसी दूरी को कवर नहीं कर सकता है। अन्य जानवरों की ऊर्जा जल्द ही समाप्त हो जाएगी या उन्हें ज़्यादा गरम किया जाएगा।

सीधी चाल को अक्सर आज के इंसान के विकास में एक निर्णायक विशेषता के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, हरकत की यह विधा बल्कि अनाड़ी है। पेड़ों से जमीन तक के रास्ते ने मानव प्रजातियों को धीमा कर दिया, लेकिन जलवायु ने उन्हें भोजन के नए स्रोत खोजने के लिए मजबूर किया। मछली पकड़ने के लिए, उदाहरण के लिए, मनुष्यों को पानी के माध्यम से मिटना सीखना था।

कंधों में एक महत्वपूर्ण बदलाव के लिए विकास ने महत्वपूर्ण बदलाव लाए। एक मनोरंजक उपकरण के रूप में पैर अब आगे की ओर इशारा करते हुए सभी पैर की उंगलियों के साथ एक संरचनात्मक संरचना बन गया है। रीढ़ को एक डबल एस-आकार दिया गया था ताकि वह शरीर को ले जा सके और पीछे की ओर न झुके। श्रोणि भी सभी अंतड़ियों को पकड़ने के लिए व्यापक था।

चलना मानव नियंत्रण का सबसे मूल और सबसे प्राकृतिक रूप है, और विकासवादी जीवविज्ञान के दृष्टिकोण से, एक बहुत ही कुशल पूरे शरीर का प्रशिक्षण है। हजारों सालों से लोगों ने पैदल ही लंबी दूरी तय की है। लेकिन सही तरीके से खड़े होना और चलना स्पष्ट रूप से एक कला है जिसे हम कम और कम सक्षम हैं।

आज, आधुनिक आदमी लगभग सात घंटे बैठते हैं, साथ ही औसतन आठ घंटे की नींद भी लेते हैं। दिन का अधिकांश भाग बिना शारीरिक व्यायाम के होता है। हालांकि, चलना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और पूरे शरीर को प्रशिक्षित करता है। जो लोग जल्दी से चलते हैं वे बैठने या लेटने की तुलना में दस गुना अधिक ऑक्सीजन लेते हैं। चलना लगभग अपने आप से काम करता है, जैसे कि सांस लेना।

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बीमारियों और बीमारियों

शारीरिक कारणों से, बढ़ती मुद्रा के साथ निचले शरीर के क्षेत्र में तनाव बढ़ता है। अधिक से अधिक हर्नियेटेड डिस्क, फ्लैट पैर और फ्लैट पैर, वैरिकाज़ नसों और हिप आर्थ्रोसिस हैं।

आधुनिक औद्योगिक समाजों में व्यायाम की कमी से नकारात्मक परिणाम काफी बढ़ जाते हैं। परिवहन के व्यावहारिक साधनों के लिए धन्यवाद, लोग कम और कम चलते हैं, इसके बजाय बहुत अधिक बैठते हैं और धीरे-धीरे भूल जाते हैं कि स्वस्थ कैसे चलना है। यह न केवल उसके कंकाल पर, बल्कि सभी अंगों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यहां तक ​​कि जो लोग दिन में 10 मिनट अधिक दौड़ते हैं, वे अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण चीजें कर रहे हैं। यहां तक ​​कि एक साधारण चलने का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तनाव कम करने के लिए पैदल चलना भी उत्कृष्ट है। तनावपूर्ण स्थिति में प्रदान की गई ऊर्जा स्वचालित रूप से कम नहीं होती है, इसलिए शरीर को एक संतुलन की आवश्यकता होती है। गतिविधि यह संतुलन बनाती है। यहां तक ​​कि छोटी हरकतें दिन के साथ जुड़ती हैं और हृदय, परिसंचरण, चयापचय और श्वास को मजबूत करती हैं।

घूमना भी बहुत आराम का तरीका है। फिर भी, रोजाना सैर करने से 20 से अधिक बीमारियों का खतरा कम होता है। लंदन के पास यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट एंग्लिया के एक अध्ययन के अनुसार पहले से ही लगभग 180 मिनट का व्यायाम सप्ताह में टाइप II मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद और कई प्रकार के कैंसर से बचाने के लिए किया जाता है।

चलना वरिष्ठों के लिए आदर्श खेल है क्योंकि यह मुश्किल से कठिन है और इससे उबरने के लिए ज्यादा खर्च नहीं करना पड़ता है। यदि आप तेज चाल से चलते हैं, तो आप धीमे धावक के रूप में अधिक ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। टहलने जाना भी संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करता है और एक बहुत अच्छी गिरावट प्रोफिलैक्सिस है। एक वॉकर को पैदल चलने वालों, आने वाले यातायात और पर्यावरण से होने वाले प्रभावों पर भी ध्यान देना चाहिए। पैदल चलना शरीर के साथ-साथ मन को भी प्रशिक्षित करता है और मनोभ्रंश को भी रोक सकता है।