हम बताते हैं कि आत्म-प्रेम क्या है और आत्म-सम्मान के साथ इसका क्या संबंध है। इसके अलावा, अधिक आत्म-सम्मान रखने के लिए विभिन्न तकनीकें।
आत्म-प्रेम क्या है?
जब हम आत्म-प्रेम की बात करते हैं, तो हम उस स्वीकृति, सम्मान और विचार की डिग्री का उल्लेख करते हैं जो हम अपने प्रति महसूस करते हैं। यह एक अवधारणा के समान ही है आत्म सम्मान, के लिए आवश्यक के रूप में आयोजित स्वास्थ्य भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक इंसानों.
सामान्य तौर पर, आत्म-प्रेम को गहरे स्तरों पर आत्मनिरीक्षण और स्वीकृति की विभिन्न प्रक्रियाओं के परिणाम के रूप में समझा जाता है, अर्थात स्वयं को जानने और प्यार करने के परिणाम के रूप में, दूसरों को संतुष्ट करने के लिए अपने स्वभाव को बदलने की आवश्यकता के बिना; दूसरी ओर, कुछ ऐसा जो वास्तव में भी नहीं किया जा सकता है।
हालाँकि, हमें आत्म-प्रेम को भ्रमित नहीं करना चाहिए अहंकार. खुद से प्यार करने का मतलब अपनी खुद की सीमाओं को नकारना, या दूसरों से ज्यादा सोचना नहीं है, बल्कि अपने खुद के होने के तरीके को स्वीकार करना है, यह जानते हुए कि हमारे नकारात्मक पहलुओं के लिए काम की आवश्यकता होगी और हमारे सकारात्मक पहलुओं के समेकन की आवश्यकता होगी, लेकिन हम जैसे हैं, वैसे ही हैं।
एक व्यक्ति गर्व, ईर्ष्या, गौरव या अहंकारपूर्ण जरूरी नहीं कि उनके पास महान आत्म-सम्मान हो; अक्सर मामला उल्टा होता है, व्यक्तियों आत्म-स्वीकृति की कम क्षमता के साथ, वे दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण व्यवहार में शरण लेते हैं, क्योंकि वे मानते हैं कि कोई भी बाहरी भूमिका उनके लिए खतरा है।
आत्म प्रेम और स्वाभिमान
आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान के बीच का अंतर सूक्ष्म है, और सभी को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। दोनों शब्दों को अक्सर के रूप में प्रयोग किया जाता है समानार्थी शब्द.
हालांकि, कई विशेषज्ञों के लिए, आत्म-प्रेम एक गहरा और ईमानदार गतिशील है, और इसलिए इसे हासिल करना मुश्किल है, जबकि आत्म-सम्मान मूल्य की एक अधिक सतही भावना है जिसे हम अपने संबंध में समझते हैं, और जो न केवल अपने स्वयं के विचारों को प्रभावित करता है , लेकिन दूसरों की स्वीकृति और "सफलता"इसकी विभिन्न अवधारणाओं में।
किसी भी मामले में, इस अंतर को समझा जा सकता है यदि हम सोचते हैं कि आज आत्म-सम्मान के कई "व्यक्त" तरीके हैं, जैसे कि सामूहिक स्वीकृति। सोशल नेटवर्क, या उपभोक्तावादी और भौतिकवादी संतुष्टि, जो कृत्रिम रूप से किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है, लेकिन उनके आत्म-सम्मान को नहीं।
इसलिए, थोड़ा आत्म-सम्मान और बहुत अधिक आत्म-सम्मान होना संभव है, लेकिन इसके विपरीत ऐसा होना असंभव है, क्योंकि आत्म-सम्मान वाले लोग भी अच्छे आत्म-सम्मान का अनुभव करते हैं, स्वीकार करने में सक्षम होने के कारण खुद के रूप में वे हैं।
अधिक आत्म-प्रेम कैसे करें?
आत्म-सम्मान में सुधार के लिए कोई एकल और सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है, क्योंकि हमारे कई अन्य पहलुओं की तरह व्यक्तित्वयह हमारे पालन-पोषण और हमारे भावनात्मक इतिहास पर निर्भर करता है। हालाँकि, तरीकों और तकनीकों के बारे में एक निश्चित सहमति है जो आत्म-प्रेम के पुनर्निर्माण में मदद कर सकती है, जैसे:
- आत्मज्ञान। अगर आप पहले खुद को नहीं जानते हैं तो खुद से प्यार करना और स्वीकार करना असंभव है।इसके लिए हम एक साइकोथेराप्यूटिक प्रक्रिया (मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक के साथ) शुरू कर सकते हैं या हम ध्यान और माइंडफुलनेस (स्वयं को बेहतर तरीके से देखने में सक्षम होने के लिए) का अभ्यास भी कर सकते हैं।
- आराम से करना। व्यक्तिगत देखभाल, यह हो स्वच्छता और शरीर सौंदर्यशास्त्र, या अनुपालन मौलिक आवश्यकताएं मानसिक, एक है आदत महत्व की, दोनों एक लक्षण और आत्म-सम्मान की समस्याओं का समाधान। अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने से हम खुद को और अधिक महत्व देंगे और उन चीजों को स्वीकार करेंगे जो हमें अपने लिए करनी चाहिए।
- हमारी जाँच करें व्यक्तिगत संबंध. इसका मतलब विषाक्त या हानिकारक रिश्तों से दूर जाना हो सकता है, जो उनके योगदान से अधिक लेते हैं, या इसके विपरीत, घर से अधिक बाहर जाना और अधिक लोगों से मिलने की कोशिश करना, या हमारे सर्कल में विविधता लाना यारियाँ. किसी भी मामले में, हमें पारस्परिक संबंधों को स्वीकृति और सकारात्मक सुदृढीकरण के स्रोत के रूप में वह मूल्य देना चाहिए जिसके वे हकदार हैं।
- प्रशंसा का अभ्यास करें। अपने आप को क्षमा करना और जो आपने अनुभव किया है उसे स्वीकार करना एक स्वयं सहायता नुस्खा की तरह लग सकता है, लेकिन यह जीवन में हमारे ठोकरों को ठीक करने और दूर करने के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। अपराध बोध या पछतावे को घसीटने से क्या फायदा जो हमें अपने वर्तमान का आनंद लेने से रोकता है? आदर्श यह है कि हम अपने सबक सीखें - यानी सीखें कि हम कैसे हैं और हमें अपने चरित्र में क्या ध्यान देना चाहिए - और यह जानकर आगे बढ़ें कि हम किसी और से न तो बेहतर हैं और न ही बदतर।